«إسراء شبيب» تكتب .. “أفضل نظام غذائي صحي للأطفال”

0 74

لا يتطلب أفضل نظام غذائي صحي للأطفال على توفير حمية غذائية لانقاص وزنهم بل هو إتباع أسلوب جديد فى التغذية من خلال إتباع نظام يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم وكذلك الاعتماد علي تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

وكذلك الحبوب و منتجات الألبان التي يحتاجها لتكوين أجسامهم بشكل صحي لذلك يجب أن يهتم الأمهات بالوجبات التي تقدمها لأطفالها و الاهتمام بأفضل نظام غذائي صحي للأطفال.

نظام غذائي صحي للأطفال

- الإعلانات -

أفضل نظام غذائي صحي للأطفال

لا تعني نظام غذائي صحي للأطفال هي الإكثار في تناول الأطعمة ولكن هو الاعتماد على تقديم الأطعمة الصحية المفيدة للجسم الطفل وخصوصا الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على الشبع بشكل كبير.

والابتعاد تماما عن تناول الأكلات التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تعرض الطفل للإصابة بمرض السمنة وزيادة الوزن ويشمل أفضل نظام غذائي على الآتي:

  1. يجب تناول منتجات الألبان بجميع أنواعها
  2. الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة للجسم من الفيتامينات والمعادن.
  3. استبدال الزيوت النباتية المهدرجة بزيت الزيتون في إعداد الوجبات ضمن السعرات الحرارية
  4. تناول كمية قليلة من الخبز والأرز لتقليل نسبة النشويات
  5. الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل خلال اليوم سواء الماء أو العصائر
  6. الاهتمام بتناول كمية كبيرة من البروتينات على مدار اليوم التي تتمثل واللحوم والدواجن.

نصائح في تغذية الأطفال

- الإعلانات -

أفضل نظام غذائي صحي للأطفال

إن تعليم الطفل القيام بالعادات صحية عند تناول الأطعمة يتطلب المزيد من الوقت ولكن هذا يساعد بشكل كبير في المحافظة على صحة الطفل

وتتضمن هذه النصائح ما يلي:

  • الاهتمام بطبخ الأطعمة بطريقة المسلوق أو المشوي للتقليل من نسبة الكوليسترول والدهون.
  • لا يفضل تناول الطفل العصير مع أو قبل الوجبة لأنها لا يتمكن من تناول الوجبة الأساسية
  • الحرص على طهي الأطعمة داخل المنزل والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة لأنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية.
  • إدخال الأطعمة الصحية المفيدة مع الوجبات حتى يتعود عليها الطفل .
  • لابد أن يكون مواعيد الوجبات ثابتة لتناسب أفراد الأسرة
  • التجديد في الأطعمة التي تقدم للطفل حتى لا يمل من الأطعمة الصحية ويبعد عن تناولها بشكل نهائي.

 

يتضح لنا في هذا المقال أن يجب أن يحرص الآباء على إتباع نظام غذائي صحي للأطفال للحفاظ على صحة ونموه بشكل صحي كما أن ذلك يساعدهم على تنمية مهارات لذلك يجب أن نهتم بتقديم الوجبات الصحية التي تمدهم بالطاقة اللازمة له الاستمتاع بطفولتهم.

أقرأ أيضًا نصائح عن الأدوية :

«إسراء شبيب» تكتب .. “الفرق بين باي الكوفان و باي بروفينيد”

- الإعلانات -

اترك رد