«إسراء شبيب» تكتب.. “أهم قواعد تغذية الأطفال من سن 6-12”

0 69

تعد العادات الصحية من أهم قواعد تغذية الأطفال من سن 6-12 حيث أن التغذية هي من أكثر الأشياء التي تؤثر على صحة الأطفال وقدراتهم الذهنية،  لذلك يجب أن تحتوي الأطعمة على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لأجسامهم لنموهم بشكل طبيعي وصحي.

كما يفضل إبعادهم عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، كما يجب الاهتمام بهم وتشجيعهم على ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على صحتهم.

قواعد تغذية الأطفال من سن 6-12

- الإعلانات -

أهم قواعد تغذية الأطفال من سن 6-12

إن التغذية من الأمور الهامة لصحة أطفالنا خصوصا خلال مراحل عمرهم الأولى لأنها هي المرحلة الأساسية في تكوين أجسامهم.

لذلك يجب أن يكون هناك توعية من قبل الآباء والمدرسة وتغير وعي المجتمع، من خلال إتباع نظام غذائي متكامل.

ومن أبرز القواعد التغذية للأطفال من سن 6-12 ما يلي:

  1. الحرص على تناول ثلاثة وجبات بالإضافة إلى تناول وجبة إضافية يومياً.
  2. الاهتمام بتناول كمية كبيرة من المياه بحيث لا تقل عن ثلاثة لتر.
  3. تناول الخضروات والفواكه بكثرة طوال اليوم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية للجسم الإنسان.
  4. التقليل من تناول السكريات والنشويات وكذلك الابتعاد تماما عن تناول الدهون الغير صحية.
  5. لابد من تناول الحليب بشكل يومي وكذلك تناول اللحوم ويفضل تناول الدجاج.

العناصر الغذائية الأساسية للأطفال

أهم قواعد تغذية الأطفال من سن 6-12

إن الأطفال في سن المدرسة يحتاجون إلى التغذية الجيدة التي تمكنهم من القيام بمهامهم اليومية، وعدم الاهتمام بالتغذية يؤثر عليهم بالسلب ويجعلهم عرضة لنقص المناعة.

ومن أكثر العناصر الغذائية الضرورية للأطفال والمهمة في قواعد تغذية الأطفال الآني:

  • الكربوهيدرات والدهون:

- الإعلانات -

تعتبر الكربوهيدرات من أكثر العناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام ومن قواعد تغذية الأطفال ، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة له للقيام بالأنشطة المختلفة..

فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الجلوكوز الذي يساعد على نمو المخ بشكل جيد ويعمل على تطوير قدراته العقلية.

  • البروتينات:

هي من أكثر الأشياء التي تساعد على نمو الجسم بشكل كبير حيث أنها المسئولة عن نمو الأنسجة الخاصة بالجسم.

لذلك لابد أن يتناول الأطفال البروتينات بشكل يومي مثل الألبان واللحوم وكذلك البيض والأسماك.

  • الكالسيوم:

إن الكالسيوم من أكثر العناصر الغذائية اللازمة لجسم الأطفال فهو يساعد على بناء العظام، وكذلك الأسنان خصوصا في سنوات عمره الأولى.

لذلك لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم للتقليل من التعرض للإصابة بهشاشة أو لين العظام.

قواعد تغذية الأطفال من الأشياء الضرورية للاطفال لنموهم بشكل سريع وبصحة جيدة، لذلك لابد أن يهتم الآباء باتباع نظام غذائي صحي سليم للأطفال من خلال تشجيعهم على تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي، بدلا من تناول السكريات والنشويات للحفاظ على صحتهم.

أقرأ أيضًا نصائح عن الأدوية :

«إسراء شبيب» تكتب .. “الفرق بين باي الكوفان و باي بروفينيد”

- الإعلانات -

اترك رد